Onze locatie Adres & Contact
Vragen? Bel gerust 06-23592568
Aanmelden voor proefles

Actueel: CF Fitness

CrossFit Workout Of The Day – CrossFit Rotown Rotterdam

CrossFit Workout Of The Day – CrossFit Rotown Rotterdam

16 juni 2016 - Auteur: Head Coach

Onze dagelijkse workouts (WOD) staan op onze eigen mobiele applicatie. Wij plaatsen de workouts niet meer op onze blog. lees meer...

Reacties (0)
CrossFit meetweken van 04/04/2016 t-m 17/04/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit meetweken van 04/04/2016 t-m 17/04/2016 – CrossFit Rotown

15 april 2016 - Auteur: Head Coach

In de periode van 04/04/2016 tot-en-met 17/04/2016 zijn er bij CrossFit Rotown meetweken voor onze leden. Dit is het moment dat we het fitness niveau van de nieuwe leden gaan bepalen en onze bestaande leden testen hun fitness progressie op basis van de workouts die gepland staan. lees meer...

Reacties (0)
CrossFit OFF/Z1/CATCHUP 03/04/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit OFF/Z1/CATCHUP 03/04/2016 – CrossFit Rotown

2 april 2016 - Auteur: Head Coach

Mobility work Choose 1-2 Thoracic Mobility Drills from Kelly Starrett’s Mobility WOD and spend 5-10 minutes with them. Our video of the Thoracic Flow can be found here. lees meer...

Reacties (0)
CrossFit WOD Fitness 02/04/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit WOD Fitness 02/04/2016 – CrossFit Rotown

1 april 2016 - Auteur: Head Coach

A. Back Squat @30x1; 3-5x5; rest 90s B. Every 30s for 3 Rounds: Handstand hold Hollow hold Super man hold lees meer...

Reacties (0)
CrossFit WOD Fitness 01/04/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit WOD Fitness 01/04/2016 – CrossFit Rotown

1 april 2016 - Auteur: Head Coach

A. Push Press + Push Jerk Build to a tough complex in 12:00 B. Pullups; 2-4x4 hold last rep for 2-3sec at the top lees meer...

Reacties (0)
CrossFit WOD all categories 31/03/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit WOD all categories 31/03/2016 – CrossFit Rotown

30 maart 2016 - Auteur: Head Coach

A. 20m Bottom up KB carry 6 sets @ 70% 1:00 HS Hold Practice 1:00 FLR (on rings for comp.) lees meer...

Reacties (0)
CrossFit WOD Fitness 30/03/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit WOD Fitness 30/03/2016 – CrossFit Rotown

30 maart 2016 - Auteur: Head Coach

A. Every 90s for 9 sets Power Clean + Front Squat + Jerk 1st 3min: 60% 2nd 3min: 70% lees meer...

Reacties (0)
CrossFit WOD Fitness 29/03/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit WOD Fitness 29/03/2016 – CrossFit Rotown

28 maart 2016 - Auteur: Head Coach

A. Deadlift; 3x1.1.1; rest 90s [add weight from last week] * Reset each rep B. AMRAP3 @100% 5 HR push-ups 10 Goblet squats, Tough lees meer...

Reacties (0)
CrossFit HERO WOD 28/03/2016 – CrossFit Rotown

CrossFit HERO WOD 28/03/2016 – CrossFit Rotown

28 maart 2016 - Auteur: Head Coach

"Gaza" 5 rounds for time: 35 Kettlebell Swings 30 Push-Ups 25 Pull-Ups 20 Box Jumps 1.6 km run lees meer...

Reacties (0)
CrossFit Z1 Recovery work 27/03/20156 – CrossFit Rotown

CrossFit Z1 Recovery work 27/03/20156 – CrossFit Rotown

28 maart 2016 - Auteur: Head Coach

CrossFit Z1 Recovery work - Happy Easter!! 60:00 Rower/Running @ 10-20% RPE lees meer...

Reacties (0)